Gesundheitstrainer - Vertiefungsmodule für die Zielgruppe 60+

Älterwerden ist ein natürlicher Teil des Lebens. Aber wie wir altern, liegt in unseren Händen. Körperliches und geistiges Training spielen dabei eine entscheidende Rolle. Regelmäßige Bewegung stärkt nicht nur Muskeln und Gelenke, sondern verbessert auch die Herzgesundheit und das allgemeine Wohlbefinden. Geistiges Training hält das Gehirn flexibel und kann dem Abbau von kognitiven Fähigkeiten entgegenwirken. Aktiv bleiben – körperlich wie geistig – ist der Schlüssel zu einem gesunden und erfüllten Leben im Alter.

• Sie haben schon Erfahrung im Umgang mit älteren Menschen?
• Sie wollen aktiv dazu beitragen, die Selbstbestimmung, geistige und körperliche Beweglichkeit von älteren Menschen zu erhalten?
• Sie bringen Basiswissen im Themenbereich Sport und Gesundheit mit!

Dann besuchen sie eines, zwei, drei oder alle alle vier Senior:innen - Vertiefungsmodule.

Aufbau der Serie Gesundheit und Sport für die Zielgruppe 60+

Es gibt vier Module, die flexibel gebucht werden können.
So ist es möglich eines-, zwei-, drei- oder alle Module zu absolvieren und im Rahmen eines Praxistages zu beenden.

Praxistag
Der Praxistag ermöglicht den Absolvent:innen Unterrichtssequenzen aus den besuchten Modulen zu präsentieren und Impulse von Kolleg:innen aufzunehmen und in eigene Unterrichtskonzepte einzugliedern.

Zielsetzungen (Lernziele)

Absolvent:innen eines oder mehrerer Module sind befähigt, Menschen höheren kalendarischen Alters anzuleiten, körperlich und geistig fit zu bleiben sowie soziale Teilhabe zu ermöglichen.

Zielgruppe

• Absolvent:innnen des Grundlehrgangs Gesundheit und Sport, die mit älteren Menschen beruflich oder privat arbeiten
• Absolvent:innen eines oder mehrerer WIFI Diplomlehrgänge im Bereich Gesundheit und Sport
• Absolvent:innen vergleichbarer Ausbildungen

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• Demografischer Wandel in Österreich
• Veränderungen und Besonderheiten in der Arbeit mit der Zielgruppe 60+
• Altersbilder, Alterstheorien
• Gerontologie, Geragogik
• Persönlicher Zugang
• Gehirn und Gedächtnis
• Trampelpfade brauchen Wiederholung
• Kurz im Kopf – lange im Gedächtnis
• Gehirntraining ist ganzheitlich!
• Geistige Fitmacher für den Alltag
• Konzentration und Aufmerksamkeit – Absage an das Multitasking
• Kreativ sein – Lösungen finden
• Strategien für ein Langzeit- und Kurzzeitgedächtnis
• Bewegung und Gedächtnis
• Zentrierungs- und Entspannungsübungen

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• Anatomie des Gleichgewichtssystems
• Funktionen des Gleichgewichtssystems
• Gesundheitliche Einschränkungen durch ein gestörtes Gleichgewichtssystem
• Einfluss des Gleichgewichtssystems auf die organische Gesundheit
• Einfluss des Gleichgewichtssystems auf die Tonusregulation der Muskulatur
• Gleichgewichtssystem und Stabilität der Wirbelsäule
• Basisübungen für das Training des Gleichgewichtssystems
• Einfluss des Visuellen Systems auf die Tonusregulation der Muskulatur
• Basisübungen für das Training des Visuellen Systems

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• Anatomische Einblicke Wirbelsäule
• Richtige Haltung im Stehen, Sitzen und Liegen
• RÜCKenstarker Alltag
• BeWEGte Wirbel
• Nicke & drehe - Mobilisation der oberen Kopfgelenke
• Anatomische Einblicke Beckenboden
• Meine starke Mitte
• Ausgleich Rundrücken
• beWEGt am Sessel
• Stark zu Fuß

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• Stabile Gesundheit, hohe Resilienz und mentale Stärke
• Was können reifere Menschen von Spitzensportler:innen lernen?
• Reflexion des eigenen Lebensstils und der Lebenseinstellung
• Umgang mit Stress und emotionaler Belastung
• Übungsprogramm zur geistigen Flexibilität (Antidemenztraining)
• Methoden zur Visualisierung- und Imagination
• Einsatz des Kartensets „Stark im Kopf“-
• Techniken zur Emotionsregulation (Achtsamkeit, Commitment)
• Einfache Yoga-, Atem- und Entspannungsübungen

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